Un régime pauvre en nutriments peut avoir un effet négatif sur la croissance des cheveux. Vous remarquerez peut-être une cassure, un amincissement et une perte de cheveux si vous avez des carences en nutriments qui durent longtemps.
La vitamine B9 est un nutriment qui peut causer la chute des cheveux.
Ce guide fournira des informations sur la vitamine B9, également connue sous le nom d’acide folique. Il discutera également de sa fonction dans le corps et de tout problème de santé pouvant résulter d’un manque.
Qu’est-ce Que L’acide Folique ?
L’acide folique (FA), également connu sous le nom de vitamine B9, folacine ou ptéroyl L-glutamique, est l’un des nombreux complexes de vitamines B. L’acide folique est rendu bioactif par le foie lorsqu’il est métabolisé et converti en acides dihydrofoliques.
Le folate, également connu sous le nom de vitamine B9, ne peut pas être créé par le corps par lui-même. Le corps doit le recevoir par le biais d’un régime alimentaire ou d’une supplémentation. Le folate peut être trouvé dans de nombreux aliments.
- Tous les légumes crucifères
- épinard
- avocat
- Des haricots
- Légumineuses
- des noisettes
- pois
- agrumes dont oranges, citrons, pamplemousses
- bananes
Il y a rarement une carence sévère dans le corps. Les gens prennent souvent de la vitamine B9 en complément, car elle peut endommager la vitamine B9 naturelle contenue dans les aliments.
Les suppléments de vitamine B9 sont utilisés par de nombreuses personnes pour améliorer l’état et la croissance de leurs cheveux, de leur peau et de leurs ongles. Cette vitamine est essentielle pour la création et la réparation de l’ADN, le codage et la synthèse de nouvelles cellules, tissus et cellules.
Les carences en vitamine B9 peuvent entraîner une perte de cheveux et des problèmes de peau.
Acide Folique Vs Folate
L’acide folique et le folate sont parfois utilisés de manière interchangeable. Ce sont deux termes différents.
La vitamine B9, également connue sous le nom de folate, est une forme naturelle de vitamine B9. On le trouve dans les légumes verts feuillus. Cette vitamine B peut également être prise sous forme d’acide folique lorsqu’elle est complétée.
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Outre les différences de noms et de sources, il existe également des différences de métabolisme.
Lorsque des aliments riches en folate sont consommés, la majorité du folate est convertie en la forme active de la vitamine B9, de l’acide lévoméfolique ou du 5-méthyltétrahydrofolate (5-MTHF). Ce processus efficace signifie que votre corps récoltera les bénéfices plus rapidement et plus efficacement.
L’acide folique, en revanche, ne peut pas être converti dans le système digestif. L’acide folique doit être métabolisé dans le foie, ce qui peut être lent et coûteux. Il est donc préférable d’obtenir de la vitamine B9 à partir de sources alimentaires naturelles. L’acide folique supplémentaire ne doit être utilisé qu’en cas d’absolue nécessité.
Le 5-MTHF, un précurseur du cycle de méthylation, est important pour une grande variété de fonctions corporelles vitales, notamment :
- Fonction immunitaire
- Entretenir son ADN
- Production d’énergie
- Équilibre des humeurs
- Contrôler l’inflammation
Certaines personnes présentent des polymorphismes (modifications) dans le gène du MTHFR, ce qui signifie qu’elles ne peuvent pas métaboliser efficacement l’acide folique en sa forme active, le 5-méthyltétrahydrofolate (5-MTHF). Ces personnes sont plus sûres de consommer du folate provenant d’aliments naturels ou d’un supplément de 5-MTHFR.
Et le folate pour stimuler la pousse des cheveux ?
L’acide folique est recommandé pour compléter la carence en folate afin de favoriser la croissance des cheveux.
Qu’est-ce Qui Cause Une Carence En Vitamine B9 ?
Une carence en vitamine B9 peut survenir de trois manières.
Diète
Une carence en vitamine B9 est plus susceptible de se produire si un régime alimentaire est pauvre en légumes verts et en légumineuses. C’est la cause la plus fréquente de carence en folate qui peut être traitée sans intervention médicale, à condition qu’il n’y ait pas d’autres causes.
Conditions
Les adultes ayant une alimentation équilibrée sont les plus susceptibles d’être carencés en folate.
Le folate est absorbé dans l’intestin grêle. Certaines conditions gastro-intestinales peuvent rendre difficile ou impossible l’absorption du folate. La maladie cœliaque et Chrons peuvent causer des dommages importants aux parois, ce qui, avec le temps, diminue l’absorption des nutriments. Ces conditions ne sont souvent diagnostiquées que des années plus tard, ce qui peut augmenter le risque de lésions intestinales permanentes.
Ces personnes peuvent prendre régulièrement un supplément d’acide folique ou un complexe de vitamines B.
Médicaments
Certains médicaments peuvent diminuer l’absorption des vitamines et des minéraux de votre alimentation. Ces médicaments peuvent réduire l’absorption de la vitamine B9 (folate) dans votre corps sous sa forme naturelle.
- Les pilules anti-inflammatoires non stéroïdiennes (également appelées AINS) comprennent le naproxène et l’ibuprofène.
- La sulfasalazine est un médicament utilisé pour traiter les MII (maladie inflammatoire de l’intestin).
- Ces substances neutralisent l’acidité de l’estomac et comprennent les antiacides, les inhibiteurs de la pompe à protons et les bloqueurs H2.
- Les séquestrants des acides biliaires sont des substances qui abaissent le cholestérol.
- Médicaments anti-épileptiques.
- Le triamtérène ou le dyrénium sont des médicaments diurétiques.
- Certains antibiotiques, comme le triméthoprime. Cet antibiotique est souvent prescrit pour traiter une infection de la vessie.
Parlez à votre médecin si vous prenez l’un de ces médicaments. Des prises de sang régulières seront effectuées pour vérifier votre taux de vitamine B.
Une supplémentation en acide folique peut être nécessaire si d’autres médicaments ne fonctionnent pas correctement. Ceux-ci inclus:
- La tétracycline est un antibiotique. L’acide folique perturbe le métabolisme de la tétracycline, ce qui réduit l’absorption par l’organisme. Cela diminue l’efficacité de l’antibiotique. Cela est vrai pour tous les suppléments de vitamines du complexe B.
- La phénytoïne est un médicament anti-épileptique également connu sous le nom de Dilantin. Les suppléments d’acide folique peuvent affecter ce traitement. La combinaison de la phénytoïne et de l’acide folique peut augmenter votre risque d’avoir des convulsions.
- Pyriméthamine – Ce médicament est également connu sous le nom de Daraprim et peut être utilisé pour prévenir le paludisme ou traiter la toxoplasmose. Ce médicament peut être moins efficace s’il contient de l’acide folique.
- Traitements de chimiothérapie : Il est important que les patients recevant une chimiothérapie consultent leur oncologue avant de prendre des suppléments. L’acide folique peut augmenter les niveaux corporels de capécitabine (également connue sous le nom de Xeloda) et de 5-fluorouracile.
Il est essentiel que vous informiez votre médecin de tous les suppléments que vous prenez avant qu’il ne vous prescrive l’un de ces médicaments.
Comment La Vitamine B9 (folate), Une Carence, Affecte-t-elle La Croissance Des Cheveux ?
Les carences en B9 peuvent avoir des effets similaires à une carence en fer ou à un faible taux de ferritine.
Une carence en folate peut causer un problème structurel dans les globules rouges qui les rend moins capables de transporter des quantités adéquates de nutriments et d’oxygène dans le corps.
L’anémie peut entraîner la chute des cheveux et entraîner une anémie. Les cellules sanguines saines sont responsables du transport de la quantité d’oxygène et de nutriments nécessaires à la fabrication d’ATP (adénosinetriphosphate) dans les cellules du cuir chevelu.
L’ATP est un nucléoside triphosphate (ATP) qui transporte l’énergie chimique autour des cellules et joue un rôle essentiel dans la croissance cellulaire.
De faibles niveaux d’oxygène et de nutriments peuvent amener les cellules à avoir besoin d’énergie supplémentaire pour fabriquer de l’ATP. Cela peut entraîner une augmentation de la production de testostérone. Dans ce processus, la testostérone est convertie en DHT (dihydrotestostérone) et cela est connu pour provoquer la perte de cheveux liée aux androgènes.
De faibles niveaux de B9 peuvent ralentir des processus cellulaires importants et empêcher la croissance de nouvelles cellules. Il est impossible de produire assez rapidement de nouveaux cheveux pour remplacer les mèches de cheveux cassées ou manquantes.
Une carence en folate peut éventuellement entraîner la mort des cellules ciliées.
Une carence en B9 peut également affecter d’autres cellules importantes du cuir chevelu, en particulier les cellules sécrétant de l’huile ainsi que les papilles et les cellules papillaires. Ils jouent un rôle important dans le maintien de la santé du cuir chevelu, dans la production et la régulation des cycles de croissance des cheveux, ainsi que dans le maintien de la santé des cheveux.
L’anémie mégaloblastique peut également être causée par une carence en folate. Cela provoque un grisonnement prématuré dû à des changements structurels dans les globules rouges.
L’acide para-aminé benzoïque est un composant de l’acide folique qui peut être utilisé pour compléter le processus de vieillissement.
Comment Cette Vitamine Favorise-t-elle La Croissance Des Cheveux ?
On pense que l’acide folique/feuilleté est bénéfique pour la croissance des cheveux de diverses manières. Voici quelques-uns:
- La vitamine B9 est essentielle à la croissance de toutes les cellules et tissus. Cela comprend les cellules ciliées ainsi que les cellules de la peau, des ongles et d’autres organes internes. La vitamine B9 est nécessaire à la division et au renouvellement des cellules capillaires.
- Les acides folate/foliques fonctionnent avec d’autres vitamines telles que la vitamine B12 (biotine) et la vitamine C pour aider le corps dans le métabolisme, la synthèse et la dégradation des protéines. Les cheveux sont entièrement constitués de protéines.
- Le folate est essentiel pour de nombreux processus de méthylation dans le corps, tels que la production et le maintien de l’ADN, de l’ARN et des protéines.
- Le folate est essentiel pour une circulation sanguine saine. Il est utilisé dans la formation des globules rouges. Cela permet aux cellules sanguines de bien fonctionner et de transporter suffisamment de sang riche en oxygène vers le cuir chevelu. Ce folate est utilisé pour améliorer la qualité et la quantité des cheveux.
La vitamine B9 est un élément clé de nombreuses fonctions corporelles, comme vous pouvez le constater. Existe-t-il des études scientifiques qui soutiennent ses bienfaits capillaires ?
Études Animales Sur L’acide Folique Et La Croissance Des Cheveux
Des recherches animales limitées ont été effectuées sur la supplémentation en vitamine B9 pour la promotion de la croissance des cheveux. Une étude offre de l’espoir.
Étude : Thérapie à L’acide Folique Pour L’alopécie Chez Un Veau Charolais
Des chercheurs canadiens du Collège vétérinaire de l’Ontario ont mené une étude sur le traitement à l’acide folique d’un taurillon charolais.
Le veau de trois semaines a présenté des signes et des antécédents de perte de cheveux progressive. Cela comprenait des plaques brunes et des croûtes similaires à celles observées dans le syndrome de déficit en acide folique chez l’homme.
Les chercheurs ont administré 1 mg/kg/jour d’acide folique par voie orale au veau afin de tester l’hypothèse d’une carence en vitamine B9.
Les chercheurs ont remarqué une disparition progressive des taches brunes et des croûtes en deux semaines. En deux mois, les cheveux ont poussé régulièrement.
Les chercheurs ont conclu que l’acide folique pouvait être utilisé comme agent thérapeutique pour certains types d’alopécie causée par une carence en acides foliques ou en coenzymes dans la voie de synthèse de l’ADN.
Est-il possible qu’il n’y ait pas suffisamment d’études pour prouver l’importance du folate pour la croissance des cheveux ?
Non!
Cependant, il serait bon de voir des études plus détaillées sur le sujet.
Quelle Quantité De Vitamine B9 Suffit ?
La quantité de vitamine B9 nécessaire pour répondre à vos besoins nutritionnels varie en fonction de nombreux facteurs.
Pour les adultes, l’apport quotidien recommandé en vitamine B9 est de 400 microgrammes. L’apport quotidien recommandé pour les femmes enceintes ou qui envisagent de devenir enceintes est de 400 à 800 microgrammes.
La vitamine B9 devrait se trouver principalement sous forme de folate, que l’on trouve dans des aliments tels que les épinards, les avocats et les agrumes. Pour combler le vide, vous pouvez prendre un supplément d’acide folique.
Que Rechercher Dans Un Supplément D’acide Folique
Les suppléments d’acide folique sont essentiels pour votre santé si vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de folate de votre alimentation. Quelles sont les principales caractéristiques à rechercher lors de la recherche d’un supplément d’acides foliques ?
Une multivitamine est le meilleur choix pour de meilleurs résultats.
Les carences en vitamine B9 peuvent entraîner d’autres carences en vitamines et minéraux. La vitamine B12 est une carence courante.
La vitamine B12 (ou cobalamine) est vitale pour la production des globules rouges , tout comme la B9 . Les carences en vitamine B9 peuvent être très similaires à la vitamine B12, il n’est donc pas rare d’en mal diagnostiquer une.
Une carence en vitamine B9 peut également masquer les symptômes d’une carence en vitamine B12 sans réellement la traiter. Cela pourrait entraîner de graves problèmes de santé sur la route.
Vous pouvez compléter avec de la vitamine B9 ou B12.
Cette combinaison de vitamines se trouve dans les suppléments car la cobalamine et l’acide folique sont essentiels à la croissance des cheveux. Vous pouvez également envisager des produits vitaminés destinés à la croissance des cheveux si vous avez des problèmes.
Vous devriez également considérer le fer (B3) et la biotine (B7) dans votre multivitamine.
Envisagez de prendre une vitamine du complexe B si vous prévoyez de prendre un supplément de vitamine B9 pendant une longue période (trois mois ou plus). Cela aidera à maintenir un niveau équilibré de vitamine B.
Les Suppléments De Vitamine B9 Vous Conviennent-ils ?
Une supplémentation en folate et/ou en folate est une bonne idée si vous pensez que votre perte de cheveux est causée par une carence en vitamine B9. La supplémentation a de nombreux avantages, mais vous devriez consulter votre médecin avant d’entreprendre toute action.
Les aliments naturels riches en folate tels que les légumineuses, les noix et les légumes-feuilles sont les meilleurs moyens d’augmenter votre taux de vitamine B9. Les suppléments d’acide folique sont recommandés pour les personnes ayant un régime alimentaire limité ou qui ne peuvent pas absorber le folate en raison de maladies chroniques.
La vitamine B9 pourrait ne pas être immédiatement efficace. Néanmoins, le folate est un ingrédient puissant qui favorise la croissance des cheveux. Il est important de rester cohérent dans vos efforts.
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