Il est courant de se sentir un peu en sueur après une course difficile, un entraînement intense ou tout autre effort physique.
La façon dont votre corps maintient une température confortable, autour de 98,6F (37C), passe par la transpiration. Votre cerveau signale à vos glandes sudoripares lorsque vous avez trop chaud pour amorcer ce processus de refroidissement.
Bien que la transpiration n’affecte pas directement l’apparence de votre peau, certaines activités, telles que l’exercice, présentent des avantages scientifiquement prouvés qui peuvent améliorer votre peau et son apparence générale.
Ci-dessous, nous avons examiné la relation entre la sueur et la peau. Nous nous concentrons sur la façon dont la transpiration peut jouer un rôle dans les problèmes de peau tels que l’acné ou le vieillissement.
Comment Transpirer Et Traiter Votre Peau
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La transpiration (ou transpiration) est un processus biologique important qui maintient votre corps au frais. Lorsque vous passez trop de temps dans des environnements chauds ou que vous faites de l’exercice, votre corps peut commencer à transpirer.
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Vous pouvez également transpirer à cause du stress, de la maladie ou du sevrage alcoolique.
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Contrairement à la croyance populaire, la transpiration ne nettoie pas votre corps et n’élimine pas les toxines de votre sang. L’exercice et d’autres activités qui vous font transpirer peuvent avoir des effets bénéfiques sur votre peau, ainsi que sur votre santé globale.
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Bien que la transpiration puisse être bonne pour votre peau, il est important de se laver la peau après l’exercice.
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Vous devez également boire beaucoup d’eau après avoir transpiré, car la transpiration peut entraîner une perte de liquide, de sodium et d’autres électrolytes et minéraux essentiels dans votre corps.
Pourquoi Transpirez-vous ?
La façon dont votre corps régule votre température est la transpiration. Votre corps utilise la sueur pour se refroidir lorsqu’il fait trop chaud, quel que soit votre niveau d’activité ou votre environnement.
Vos glandes sudoripares sont de petites glandes en forme de tubes qui produisent la sueur de votre peau.
Une personne moyenne a entre 2 et 4 millions de glandes sudoripares. Ils commencent généralement à fonctionner à la puberté. C’est pourquoi de nombreuses personnes remarquent des problèmes d’odeurs corporelles dès l’adolescence.
Il existe deux types de glandes sudoripares présentes dans votre peau. Ces glandes sont communément appelées les eccrines. Ces glandes produisent une sueur claire et inodore qui est utilisée pour maintenir la température optimale de votre corps.
Vos mains, vos pieds et votre front abritent les glandes sudoripares eccrines. Ces glandes produisent la majorité de la sueur de votre corps.
Les glandes sudoripares apocrines peuvent être trouvées dans vos aisselles ou près de vos organes génitaux. Ces glandes sudoripares produisent une sueur plus épaisse. Cette sueur peut se mélanger aux bactéries et provoquer la formation d’une odeur corporelle typique.
La transpiration est plus fréquente lorsque vous faites des exercices intenses comme la course, le vélo et l’haltérophilie. Cela fait travailler votre cœur et vos muscles plus fort et augmente la température de votre corps.
Bien que la transpiration puisse être irritante, surtout si elle a un impact sur votre apparence, elle fait partie intégrante du processus naturel de votre corps pour vous maintenir en bonne santé.
Vous êtes plus susceptible de surchauffer et d’endommager vos organes si vous ne transpirez pas. Cela est vrai que vous fassiez de l’exercice intensément ou que vous passiez simplement du temps dans un endroit chaud. L’anhidrose peut entraîner de graves problèmes de santé.
Quels Sont Les Avantages De La Transpiration
La transpiration a de nombreux avantages. Il refroidit votre corps et signale que vous vous engagez dans des activités saines comme l’exercice.
Lorsque vous transpirez, cela peut être le signe que vous faites de l’exercice à une intensité suffisamment élevée pour améliorer votre santé cardiovasculaire.
Certaines activités qui encouragent la transpiration, comme l’utilisation du sauna, ont été associées à une meilleure santé cardiovasculaire et à une espérance de vie plus longue.
La Transpiration Provoque-t-elle L’acné ?
L’acné survient lorsque les follicules pileux (ou pores) de vos cheveux sont obstrués par un mélange de sébum (un type d’huile produite par votre peau) et de cellules mortes de la peau.
Si des bactéries sont piégées dans un pore obstrué, elles peuvent se multiplier rapidement et entraîner une inflammation et une infection de l’acné.
Bien que la transpiration ne cause pas directement l’acné, certaines activités qui augmentent la transpiration peuvent augmenter vos chances d’avoir de l’acné.
Selon l’American Academy of Dermatology Association (AADA), l’exercice peut provoquer une accumulation d’huile, de saleté et de bactéries sur votre peau. Tout cela peut conduire à des poussées d’acné.
Vous pouvez être exposé aux rayons UV du soleil à l’extérieur, ce qui peut endommager et assécher la peau.
Il est généralement facile d’éviter que le soleil, la sueur et l’exercice endommagent la peau et provoquent des poussées d’acné. Vous devriez:
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Portez des vêtements d’entraînement propres et confortables. Les vieux vêtements en sueur peuvent abriter des bactéries et des cellules cutanées grasses. Ils peuvent obstruer les pores et provoquer des poussées d’acné.
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Utilisez une serviette pour essuyer la sueur. Cela empêche les bactéries de pénétrer dans votre peau. Essuyez doucement votre peau avec une serviette. Évitez de frotter votre peau trop fort car cela peut provoquer des poussées d’acné.
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Utilisez un écran solaire sans huile lorsque vous êtes à l’extérieur. Cela protégera la peau du soleil et diminuera vos chances d’avoir de l’acné. Utilisez un écran solaire à large spectre doté d’un FPS 30+ et sans huile.
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Prenez une douche après avoir fini de vous entraîner. Il aide à éliminer la sueur et les bactéries. Pour réduire le risque de poussées d’acné, utilisez un nettoyant sans huile.
La Transpiration Est-elle Un Moyen De Prévenir Le Vieillissement Cutané ?
Il n’y a aucune preuve pour soutenir l’affirmation selon laquelle la transpiration ralentit ou arrête le vieillissement cutané.
De nombreuses activités qui vous font transpirer peuvent avoir des bienfaits anti-âge. Cela pourrait améliorer l’apparence de votre peau avec l’âge.
L’exercice physique, par exemple, est largement considéré comme l’un des meilleurs moyens de retarder et de prévenir les effets du vieillissement.
L’exercice a de nombreux avantages pour la santé. Il peut vous aider à perdre du poids, à améliorer votre santé mentale, à renforcer vos os, vos muscles et à augmenter votre espérance de vie.
L’exercice peut améliorer votre circulation sanguine, votre système immunitaire et la santé de votre peau. Cela pourrait vous aider à préserver votre apparence jeune en vieillissant.
Vous pouvez également remarquer une différence dans l’apparence de votre peau si vous faites d’autres activités, comme aller au sauna.
Une étude publiée dans Dermatology a conclu que l’utilisation du sauna pouvait avoir un effet protecteur sur la physiologie de la peau et sa capacité à retenir l’eau. L’utilisation régulière du sauna peut également être liée à une meilleure santé cardiovasculaire. Cela pourrait avoir des avantages pour votre peau.
En termes simples, la transpiration ne semble pas ralentir ou empêcher les effets du vieillissement sur votre peau. Cependant, il existe certaines activités qui peuvent vous faire transpirer et qui peuvent avoir des avantages anti-âge.
La Transpiration Détoxifie-t-elle Votre Peau ?
Vous pouvez trouver beaucoup d’informations en ligne sur les bienfaits de la transpiration pour la santé. Il existe de nombreuses vidéos et articles de blog qui prétendent que la transpiration aide à la désintoxication en éliminant les métaux lourds de votre corps.
Bien qu’il y ait une part de vérité dans l’idée que la transpiration peut aider à débarrasser votre corps des toxines, il a été démontré que la transpiration excrète en réalité très peu.
Votre foie, vos reins et vos intestins éliminent presque toutes les toxines de votre corps. Ces organes sont sains et fonctionnent correctement, vous n’avez donc pas à vous soucier d’éliminer les toxines.
En Conclusion
Bien que la transpiration ne semble pas avoir d’effets significatifs sur la peau, l’exercice et d’autres activités qui vous font transpirer sont associés à une meilleure santé cardiovasculaire, à une réduction du risque de certaines maladies et à un vieillissement plus lent.
Il est important de maintenir de bonnes habitudes d’hygiène si vous transpirez souvent pour éviter les poussées d’acné.
Vous pouvez trouver plus d’informations dans notre guide complet de conseils de soins de la peau pour les hommes âgés de 20 à 30, 40 ans et plus.
14 Sources
Cet article est destiné à des fins d’information seulement. Il ne constitue pas un avis médical. Cette information n’est pas destinée à remplacer un avis médical professionnel et ne doit pas être invoquée. Discutez avec votre médecin de toutes les options de traitement possibles.
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