L’excès de graisse autour du cou est non seulement inesthétique, mais peut également être un signe précoce d’obésité. En raison de sa proximité avec le visage, la graisse dans la région du cou peut entraîner des problèmes d’estime de soi. Il n’y a aucun moyen de cibler le cou, ou toute autre zone du corps, pour éliminer spécifiquement la graisse de cette zone. Mais vous pouvez exercer la région du cou pour stimuler la croissance musculaire qui aidera à brûler la graisse environnante plus efficacement qu’auparavant.
Étape 1
Marchez ou courez pendant 30 à 60 minutes par jour, trois à cinq fois par semaine. Les entraînements cardiovasculaires, comme la marche ou le jogging, sont les meilleurs exercices pour perdre du poids. Bien que vous ne cibliez pas votre cou lorsque vous effectuez un entraînement cardio, avec le temps, vous subirez une perte de graisse autour du cou ainsi que dans le reste de votre corps. Marchez ou courez rapidement, mais pas au point d’être essoufflé.
Étape 2
Tenez votre main contre le côté de votre tête au-dessus de votre oreille. Essayez de toucher votre épaule contre votre oreille tout en offrant une légère résistance avec la main. Maintenez chaque répétition pendant cinq temps. Faites trois séries de huit répétitions, puis passez de l’autre côté. Faites ces exercices une à trois fois par jour.
Étape 3
Placez les deux mains sur votre front. Inclinez la tête vers l’avant tout en résistant au mouvement avec vos mains. Maintenez la position pendant cinq temps, puis détendez-vous pendant quelques secondes avant de commencer la répétition suivante. Faites trois séries de huit répétitions, une à trois fois par jour.
Étape 4
Mettez vos deux mains derrière votre tête avec vos doigts entrelacés et vos paumes contre votre tête. Appuyez votre tête vers l’arrière tout en gardant le menton baissé et en résistant au mouvement avec vos mains. Tenez chaque répétition pendant cinq comptes et faites trois séries de huit répétitions jusqu’à trois fois par jour.
Pointe
Le processus de perte de graisse est souvent mal compris : vous ne pouvez pas cibler une zone spécifique du corps pour la perte de graisse. La perte de graisse se produit d’abord dans les parties les plus grasses du corps, puis progresse progressivement vers les parties les moins grasses du corps. Les exercices cardio sont le meilleur moyen de brûler les graisses dans n’importe quelle partie du corps.
Marchez ou courez avec un partenaire; cela fait passer le temps plus vite et vous aide à rester motivé.
Avertissement
N’appliquez jamais de pression forte sur la région de votre cou. Cela peut entraîner des blessures.
Arrêtez votre entraînement si vous vous sentez étourdi, nauséeux ou faible, ou si vous ressentez une gêne extrême dans vos muscles ou vos articulations.
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