Il existe de nombreuses façons dont la dysfonction érectile peut affecter les hommes. Lorsqu’ils sont stimulés sexuellement, certains hommes peuvent avoir du mal à avoir une érection efficace. Certains hommes peuvent avoir du mal à avoir une érection lorsqu’ils sont sexuellement actifs. D’autres peuvent le faire après seulement quelques minutes.
Il n’y a pas de temps défini pour les érections ou le sexe. Une érection peut durer de 30 à 60 minutes selon la raison et d’autres facteurs.
Nous avons expliqué comment avoir une érection et les facteurs qui peuvent affecter la durée pendant laquelle vous gardez le sexe dur.
Nous avons également discuté de ce que vous pouvez faire pour vous faciliter la vie, y compris des changements de style de vie et des traitements pour la dysfonction érectile (DE), qui peuvent aider à améliorer vos performances sexuelles.
Comment Fonctionnent Les érections
Bien qu’il puisse sembler facile d’avoir une érection, il existe un processus compliqué derrière le désir sexuel.
Les corps caverneux sont une paire de zones de tissus mous ressemblant à des éponges dans votre pénis. Les corps caverneux sont un réseau de vaisseaux sanguins qui, lorsque vous êtes stimulé sexuellement, se remplissent de sang pour produire une érection.
Cela peut être déclenché par deux types de stimulation sexuelle. La stimulation peut être déclenchée par le contact physique d’un partenaire ou de partenaires sexuels. Cela stimule les nerfs locaux et augmente le flux sanguin vers le pénis, provoquant une érection.
Des facteurs psychologiques peuvent également déclencher une érection. Pensez à quelque chose qui est lié au sexe. Les impulsions de votre cerveau peuvent provoquer la relaxation des muscles corporacavernosa et le flux sanguin vers votre pénis.
Une fois que le sang s’est drainé dans les corps calverneux, la tunique albuginée fibreuse (ou tunica albuginée) s’enroule autour du tissu pénien pour empêcher le sang d’entrer et vous maintenir en érection.
Une érection ne devrait pas durer un certain temps. La durée pendant laquelle vous resterez dur dépendra de votre niveau de stimulation sexuelle, de votre humeur, du temps nécessaire pour éjaculer et de nombreux autres facteurs.
Les chercheurs ont découvert que le temps de latence de l’éjaculation intravaginale (IELT) était une mesure du temps entre le début du rapport sexuel et la fin de l’efficacité intravaginale. C’est le temps qu’il faut à un couple pour avoir des relations sexuelles.
Les gens ont des relations sexuelles pendant des durées différentes. Selon la même étude, l’IELT médian (ou médian) était d’environ cinq minutes.
Selon la Sexual Medicine Society of North America (SMSA), les érections nocturnes, qui sont des érections spontanées qui se produisent pendant que vous dormez, durent entre 25 et 35 minutes.
Cela ne signifie pas que vos érections doivent durer 25 minutes, 35 minutes, 44 secondes ou cinq minutes à chaque fois. Il n’y a pas deux moments identiques et chaque érection – spontanée ou pré-sexuelle – sera de durée différente.
La dysfonction érectile (DE) est une condition dans laquelle vous perdez votre érection lorsque vous éjaculez ou avez du mal à maintenir votre érection dure.
Même chez les jeunes hommes, la dysfonction érectile est très fréquente. Une étude réalisée en 2013 a révélé qu’un homme sur quatre cherchant un traitement pour traiter la dysfonction érectile avait moins de quarante ans.
Vous pouvez également le traiter avec de nombreuses options pour améliorer vos performances sexuelles et maintenir vos érections.
Comment Améliorer Votre Santé érectile
Il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour vous aider à maintenir une érection saine. Vous pourriez envisager de prendre des médicaments contre la dysfonction érectile ou de modifier votre mode de vie pour améliorer le flux sanguin vers votre pénis.
Gardez Un Mode De Vie Sain
Votre santé cardiovasculaire est cruciale pour votre capacité à concevoir et à la maintenir. Pour favoriser la circulation sanguine et diminuer vos chances de développer une dysfonction érectile, vous pouvez adopter les saines habitudes de vie suivantes :
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Faites de l’exercice régulièrement pour améliorer la circulation sanguine et la santé générale. Si votre dysfonction érectile est due à une condition physique, telle que l’obésité, l’hypertension ou une maladie cardiaque, cela peut vous aider à avoir des érections.
Les chercheurs ont découvert qu’une séance d’entraînement de 40 minutes quatre fois par semaine pouvait réduire la gravité et la fréquence de la dysfonction érectile chez les hommes présentant des facteurs de risque. Vous pouvez avoir moins de problèmes liés à l’érection si vous êtes actif.
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Prenez des mesures pour réduire votre tension artérielle. La dysfonction érectile est causée par l’hypertension artérielle. Selon le CDC, il est extrêmement fréquent avec près de la moitié des Américains qui en souffrent.
Parlez à votre professionnel de la santé si vous souffrez d’hypertension artérielle ou si vous avez du mal à maintenir une érection.
Il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour abaisser ou contrôler votre tension artérielle. Ceux-ci incluent des changements dans l’alimentation, l’activité et l’utilisation de certains médicaments.
Vous devez savoir que certains médicaments utilisés pour abaisser la tension artérielle peuvent interagir avec les traitements contre la dysfonction érectile. Parlez à votre fournisseur de soins de santé si vous souffrez d’hypertension artérielle ou si vous souhaitez prendre des médicaments pour traiter la dysfonction érectile.
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Arrêtez de fumer si vous voulez avoir une érection.
Si vous fumez, envisagez d’arrêter. Selon les recherches, de nombreux fumeurs peuvent améliorer leur DE en arrêtant de fumer. Cesser de fumer présente de nombreux autres avantages, notamment une meilleure santé cardiovasculaire et un risque plus faible de développer un cancer.
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Dormez suffisamment. Environ 35 pour cent des adultes passent moins de sept heures par nuit.
Bien que le sommeil ne soit pas directement lié à la dysfonction érectile, il y a deux choses qui peuvent influencer les performances sexuelles et le désir : le stress et une faible production de testostérone.
Parle à Ton Partenaire
Anxiété avant d’avoir des relations sexuelles? L’anxiété au sujet de la performance sexuelle est une raison courante de la dysfonction érectile et de l’anxiété de performance. Vous pourrez peut-être le surmonter en ayant une communication ouverte et honnête avec votre partenaire.
Parler à votre partenaire peut aider à réduire l’anxiété et la tension.
Il n’est pas facile de parler à votre partenaire de la dysfonction érectile. Cependant, c’est possible. Ce guide vous aidera à parler de la dysfonction érectile sans être trop gênant.
Vous Pourriez Envisager D’utiliser Des Médicaments Contre La Dysfonction érectile
Le Viagra, le sildénafil, le vardénafil et le sildénafil (ou Viagra générique) agissent tous en augmentant le flux sanguin vers le pénis. Cela rend plus facile d’obtenir et de rester dur lorsque vous êtes sexuellement actif.
Contrairement à la croyance populaire, les médicaments contre la dysfonction érectile ne sont pas réservés aux hommes plus âgés et aux hommes d’âge moyen. Il est parfaitement normal de prendre des médicaments pour améliorer les performances sexuelles et traiter les problèmes d’érection dans la vingtaine et la trentaine.
Il existe de nombreux médicaments contre la dysfonction érectile qui se présentent sous différentes doses. Une faible dose d’un médicament contre la dysfonction érectile peut être utile si vous souffrez d’un cas léger de dysfonction érectile.
Il n’y a pas de meilleur médicament contre la dysfonction érectile pour maintenir les érections. Il existe une variété d’effets secondaires et de demi-vie pour les médicaments contre le DE. Cela pourrait rendre plus difficile le choix du bon médicament pour vous.
Dans notre guide des options de traitement de la dysfonction érectile les plus couramment utilisées, nous avons fourni plus d’informations sur le fonctionnement des médicaments contre la dysfonction érectile, les effets secondaires et d’autres détails.
En Conclusion
Une érection ne devrait pas durer plus de quelques minutes. Des recherches ont montré que les érections peuvent durer de 25 à 35 minutes par nuit, alors que la plupart des couples ont des relations sexuelles entre 30 et 40 minutes.
Vous trouverez peut-être plus facile de concevoir si vous avez tendance à perdre votre érection pendant les rapports sexuels. Parlez à votre partenaire, prenez des mesures pour améliorer votre santé cardiovasculaire et utilisez des médicaments contre le DE.
La dysfonction érectile (ou ED) peut affecter les hommes de tout âge et de tous horizons. Le guide complet de la dysfonction érectile et de ses traitements couvre toutes les causes possibles ainsi que les options de traitement.
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