Le TAG (trouble d’anxiété généralisée) peut être une condition qui provoque chez les gens de l’anxiété, de l’inquiétude, de la tension et de la nervosité.
Le TAG est différent des phobies en ce qu’une phobie peut être liée à un objet ou à une situation. L’anxiété GAD, d’autre part, est un sentiment persistant et global de peur et de malaise.
Les personnes atteintes d’un trouble d’anxiété généralisée se sentent souvent anxieuses et stressées même s’il n’y a aucune raison. Ils peuvent se sentir anxieux à propos d’une situation courante et quotidienne, mais il n’y a pas de cause claire.
Le trouble d’anxiété généralisée (TAG) est un trouble courant qui affecte environ 5,7 millions d’Américains à un moment ou à un autre. Il peut provoquer des symptômes graves chez certaines personnes et des symptômes plus légers chez d’autres.
Le trouble d’anxiété généralisée peut être traité. Il existe de nombreuses options de traitement disponibles aujourd’hui, y compris les médicaments et la thérapie. Cela permet aux personnes atteintes de TAG de vivre une vie normale.
Nous avons fourni des informations ci-dessous sur le trouble d’anxiété généralisée et les symptômes qui peuvent être ressentis si vous en souffrez. Nous avons également fourni des informations sur les principaux facteurs de risque et les causes des troubles anxieux comme le TAG.
Nous avons également discuté de la façon de gérer le trouble d’anxiété généralisée en utilisant une variété de méthodes, telles que les médicaments, la thérapie et les changements de mode de vie.
Qu’est-ce Que Le Trouble Anxieux Généralisé (TAG) Et Comment Peut-il être Traité ?
Un type de trouble anxieux appelé trouble anxieux généralisé peut provoquer une anxiété excessive et persistante à propos des choses de tous les jours.
L’anxiété est normale. L’anxiété peut survenir lorsque vous vous préparez pour un examen, un discours, une présentation ou toute autre situation qui vous obligera à parler devant les autres.
Vous pouvez également ressentir de l’anxiété et de l’inquiétude dans des situations stressantes impliquant votre famille, votre argent ou votre santé mentale ou physique.
Cela ne signifie pas nécessairement que vous souffrez d’un trouble d’anxiété généralisée si vous ressentez une anxiété occasionnelle. C’est une partie de la vie quotidienne et c’est normal.
Les personnes atteintes d’un trouble d’anxiété généralisée sont souvent anxieuses et inquiètes face à des situations qui ne déclencheraient normalement pas ces sentiments. Les personnes atteintes d’un trouble d’anxiété généralisée se sentent souvent anxieuses même s’il n’y a aucune raison de le faire.
Les personnes atteintes de trouble d’anxiété généralisée, par exemple, peuvent anticiper une catastrophe après un événement mineur et insignifiant. Les personnes atteintes de trouble d’anxiété généralisée peuvent être plus préoccupées par les conséquences négatives de certaines situations que par les meilleures.
Cette anxiété peut causer des problèmes avec les activités quotidiennes, ce qui rend difficile pour certaines personnes de mener une vie normale.
Symptômes Du Trouble D’anxiété Généralisée
Les individus peuvent éprouver des symptômes différents selon leur gravité et le type de trouble anxieux généralisé. Vous pouvez également ressentir des symptômes différents en fonction de votre âge. Le TAG peut affecter des personnes d’âges différents. Par exemple, le TAG peut rendre les gens anxieux à propos de différentes choses.
Le trouble d’anxiété généralisée peut affecter vos émotions, votre comportement et votre santé physique. Le trouble d’anxiété généralisée peut provoquer des symptômes émotionnels tels que :
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Trop penser aux tâches, événements et événements quotidiens courants
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Il est difficile de gérer les sentiments d’anxiété, de nervosité et d’inquiétude.
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Vous pouvez avoir des pensées intrusives qui peuvent causer de l’anxiété et rendre difficile de les lâcher
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Pensées persistantes et constantes d’inquiétude et d’appréhension
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Vous devez être capable de voir la situation actuelle et de planifier pour l’avenir.
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L’incertitude et l’imprévisibilité sont difficiles à gérer
Le trouble d’anxiété généralisée peut se présenter sous la forme des symptômes comportementaux suivants :
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Il est difficile de se détendre même dans un cadre paisible et calme.
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Pour certaines situations, trop planifier est une erreur
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Difficultés de concentration lors de la concentration sur des tâches particulières
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Vous avez du mal à prendre des décisions ou vous craignez de faire le mauvais choix ?
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Éviter certaines situations à cause de l’inquiétude et de l’anxiété
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Éviter ou retarder certaines tâches
Le trouble anxieux généralisé peut se manifester par :
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La fatigue et un manque d’énergie persistant peuvent conduire à la fatigue.
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Sentiments de vertige
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Il est difficile de s’endormir ou de rester endormi
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Maux de tête et autres douleurs inexpliquées
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Sentiment de nervosité, tremblement et tressaillement
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Syndrome du côlon irritable, nausées et diarrhée
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Ne pas pouvoir aller aux toilettes aussi souvent que d’habitude
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Tensions et douleurs musculaires
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Difficulté à avaler
Pour les jeunes adultes, les symptômes d’anxiété peuvent inclure l’anxiété à propos de l’école, du collège, des performances sportives, des relations et d’autres facteurs. Les jeunes peuvent éprouver une grave anxiété à propos d’événements catastrophiques.
Les enfants et les adolescents peuvent présenter les signes et comportements suivants dans leur jeunesse s’ils souffrent d’un trouble d’anxiété généralisée.
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Insécure et besoin d’être rassuré
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Lutter pour être accepté par les autres
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Le perfectionnisme ou le besoin de faire des tâches encore et encore jusqu’à ce que vous obteniez les bons résultats.
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Faire ses devoirs et autres tâches scolaires de manière excessive
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Éviter l’école et d’autres situations où ils sont tenus de socialiser
Les symptômes des adultes sont souvent centrés sur la vie quotidienne et des préoccupations telles que leur santé physique et mentale, leur carrière et leurs finances, leurs relations et leur famille.
Les symptômes du TAG peuvent varier en gravité selon le moment. Les personnes souffrant de TAG peuvent ressentir des symptômes plus graves pendant les périodes de stress, comme un conflit personnel ou une crise liée à la carrière ou à l’éducation.
Anxiété Normale Vs Trouble Anxieux Généralisé
Il est normal de se sentir anxieux de temps en temps. Cependant, se sentir anxieux dans certaines situations ne signifie pas nécessairement que vous souffrez de troubles anxieux.
Un trouble anxieux généralisé fait référence à une inquiétude persistante et intrusive qui est disproportionnée par rapport à l’événement en question et qui perturbe votre vie. Prends pour exemple:
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Certaines choses peuvent vous rendre anxieux. Le TAG peut vous amener à vous inquiéter de certaines choses. Cette inquiétude pourrait affecter votre capacité à faire votre travail normal, à étudier, à socialiser avec des amis et à participer à vos activités normales.
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Normalement, vous ne vous souciez que de quelques choses comme votre score à l’examen ou votre travail. Le TAG peut vous amener à vous inquiéter pour de nombreux sujets sans rapport et peut même supposer des résultats négatifs.
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Vous pouvez généralement gérer vos inquiétudes dans une certaine mesure, mais pas suffisamment pour vous causer de la détresse. Le TAG peut causer une détresse importante à votre santé et vous rendre malheureux.
La durée des symptômes est une autre différence clé entre les troubles anxieux normaux et le trouble anxieux généralisé.
Il est normal de s’inquiéter pendant des périodes brèves et gérables. Le TAG peut rendre difficile l’inquiétude pendant six mois ou plus.
Causes Courantes Du Trouble D’anxiété Généralisée
Les experts ne savent toujours pas ce qui cause le trouble d’anxiété généralisée. Les recherches actuelles suggèrent qu’il peut y avoir une combinaison de facteurs environnementaux et biologiques qui peuvent contribuer aux troubles anxieux comme le TAG.
Bien que la cause du TAG reste inconnue, certains facteurs peuvent augmenter vos chances de le développer. Ceux-ci sont:
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Être une femme. Les femmes sont deux fois plus susceptibles de souffrir de trouble d’anxiété généralisée que les hommes. Selon l’Institut national de la santé mentale, les troubles anxieux sont plus fréquents chez les femmes que chez les hommes.
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Expériences traumatisantes ou stressantes. Devoir faire face à des changements majeurs dans la vie ou traverser un traumatisme peut augmenter vos chances de développer un trouble d’anxiété généralisée.
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Traits de personnalité. Certains traits de personnalité peuvent être associés au trouble d’anxiété généralisée, comme un tempérament négatif, l’évitement des risques ou des expériences de vie traumatisantes, l’environnement familial et le sexe. Il est important de noter que cela peut être le signe de tout trouble anxieux, pas seulement du TAG.
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Troubles anxieux dans la famille. Composante génétique du trouble d’anxiété généralisée.
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Des antécédents de problèmes de santé mentale ou physique qui ont été chroniques. Il peut également y avoir un risque accru de développer un trouble d’anxiété généralisée.
Trouble Anxieux Généralisé (TAG), Traitements
Le trouble d’anxiété généralisée, comme d’autres troubles anxieux, peut avoir un impact majeur sur votre vie quotidienne. C’est traitable. Le TAG peut être traité avec une variété de traitements, y compris des médicaments et une thérapie.
Vous pouvez parfois améliorer les symptômes du trouble anxieux généralisé en modifiant votre mode de vie.
Ci-dessous, nous avons répertorié toutes les options de traitement disponibles pour le trouble anxieux généralisé. Nous fournissons également plus d’informations sur chaque traitement.
Psychothérapie
La psychothérapie est souvent utilisée pour traiter le trouble d’anxiété généralisée. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de thérapie qui peut aider les personnes atteintes de TAG.
La thérapie cognitivo-comportementale peut être décrite comme un type de thérapie par la parole. Cette thérapie consiste à modifier les modèles de comportement inutiles et appris qui contribuent à l’anxiété.
La thérapie cognitivo-comportementale peut inclure une collaboration avec votre fournisseur de soins de santé pour identifier les facteurs qui mènent à l’anxiété. Cela vous aidera à utiliser vos compétences en résolution de problèmes et à améliorer votre capacité à faire face à ces situations.
D’autres formes de thérapie peuvent être utilisées pour traiter le trouble anxieux généralisé. Les thérapies basées sur la pleine conscience incluent souvent des pratiques méditatives et une thérapie d’acceptation et d’engagement.
Vous pourrez peut-être recevoir une psychothérapie et des médicaments pour gérer votre anxiété.
Vous pouvez participer à une thérapie en ligne avec des thérapeutes agréés si vous craignez de souffrir d’un trouble d’anxiété généralisée.
Médicaments
Il existe de nombreux médicaments qui peuvent être utilisés pour traiter le trouble anxieux généralisé. Certaines personnes trouvent que les médicaments suffisent à gérer leur anxiété. Certaines personnes peuvent avoir besoin d’une thérapie combinée et de médicaments.
Voici les médicaments les plus couramment utilisés pour traiter le trouble d’anxiété généralisée :
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Inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) Ces médicaments peuvent être utilisés pour traiter la dépression et les troubles anxieux. Ces médicaments agissent en modifiant les niveaux de neurotransmetteurs dans votre cerveau.
La paroxétine (Paxil) et l’escitalopram (Lexapro) sont deux ISRS courants qui peuvent être utilisés pour traiter le trouble anxieux généralisé. Ces médicaments ne fonctionnent pas tout de suite. Il faut généralement plusieurs semaines pour que vous remarquiez une différence.Les effets secondaires peuvent être causés par les ISRS, mais ils sont relativement sûrs et ne créent pas de dépendance pour une utilisation à long terme. Il s’agit souvent de traitements de première intention et à long terme du trouble d’anxiété généralisée.
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Inhibiteurs du recaptage de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN). Comme les ISRS, les médicaments de ce type agissent en modifiant les niveaux de certains neurotransmetteurs dans votre cerveau. Les IRSN peuvent également être prescrits pour la dépression.
La duloxétine (Cymbalta) et la venlafaxine, les deux IRSN couramment utilisés pour traiter le trouble anxieux généralisé (TAG), en sont deux exemples. Cela peut prendre plusieurs semaines pour que les IRSN comme les ISRS voient une réduction significative des symptômes d’anxiété.
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Benzodiazépines. Ces médicaments ralentissent la vitesse à laquelle votre système nerveux central fonctionne. Ces médicaments peuvent réduire l’anxiété et vous aider à vous sentir plus détendu.
L’alprazolam (également connu sous le nom de Xanax), le diazépam, le Valium et d’autres benzodiazépines sont des traitements courants pour le trouble d’anxiété généralisée. Ces médicaments sont rapides et peuvent réduire les symptômes d’anxiété en aussi peu que 30 minutes à une heure. Cependant, ils ne durent pas longtemps.
Bien que les benzodiazépines puissent être efficaces, elles peuvent également entraîner une dépendance et des effets secondaires si elles sont prises trop souvent. C’est pourquoi les benzodiazépines ne sont généralement prescrites que pour le traitement du trouble anxieux généralisé (TAG) à court terme.
Les personnes ayant des antécédents ou des pensées suicidaires graves et/ou des antécédents de toxicomanie ne leur sont généralement pas prescrites.
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Buspirone. Ce médicament anxiolytique ou anxiolytique est prescrit pour traiter le trouble anxieux généralisé. Ce médicament est généralement prescrit lorsque d’autres médicaments n’ont pas fonctionné. Il a très peu d’effets secondaires. Il peut également être utilisé en combinaison avec des ISRS.
Buspirone (Buspar), ne crée pas de dépendance. Il ne provoque pas de dépendance physique.
Il n’y a pas deux cas de trouble d’anxiété généralisée ou d’individus exactement semblables. Votre fournisseur de soins de santé travaillera en étroite collaboration avec vous pour trouver la bonne combinaison de médicaments ou de thérapie pour vos besoins individuels.
Changements De Style De Vie
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Construisez un réseau de soutien. Il est plus facile de gérer l’anxiété lorsque vous avez des personnes à qui parler. Contactez des personnes de confiance et dites-leur que vous pourriez avoir besoin de leur soutien lorsque vous vous sentez dépassé.
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Dis le à ton partenaire. Faites-leur savoir si vous souffrez d’un trouble d’anxiété généralisée. Parlez à votre partenaire si vous vous sentez dépassé. Ils seront en mesure de donner des commentaires honnêtes et de vous aider à exprimer vos préoccupations.
Bien que cela puisse sembler simple, parler de votre anxiété peut vous aider à vous détendre et à surmonter vos inquiétudes.
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Maintenez un programme d’exercice cohérent. Ce n’est pas seulement bon pour votre corps, mais cela peut aussi vous aider à soulager le stress, à prévenir la dépression et à réduire l’anxiété.
Chaque semaine, essayez de faire de 150 à 300 minutes d’exercices aérobiques d’intensité modérée comme la marche ou le vélo (la quantité actuellement spécifiée dans les Directives d’activité physique du gouvernement).
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Dormez suffisamment. Des études ont montré que les troubles anxieux peuvent être causés par la privation de sommeil. Il est important de s’assurer que vos habitudes de sommeil ne contribuent pas aux symptômes du trouble d’anxiété généralisée.
Il n’y a pas de quantité idéale de sommeil, mais la plupart des adultes devraient s’efforcer de dormir sept à neuf heures par nuit. Vous pouvez mieux dormir avec notre guide. Il répertorie de nombreuses méthodes scientifiques qui vous aideront à atteindre cet objectif.
Évitez l’alcool ou les drogues. Un nombre important de personnes souffrant de troubles anxieux consomment de l’alcool et/ou d’autres drogues pour soulager leurs symptômes.
Bien que la consommation d’alcool ou de drogues puisse soulager temporairement les symptômes d’anxiété, ils peuvent aggraver vos symptômes avec le temps. Les personnes qui consomment de l’alcool ou des drogues pour gérer leur anxiété développent souvent des problèmes de toxicomanie.
Concentrez-vous sur votre objectif d’amélioration en suivant toutes les instructions données par votre professionnel de la santé.
Maintenez une alimentation saine.
Adoptez une alimentation saine et équilibrée. Ne restez pas trop longtemps sans manger. Évitez les aliments riches en sucre et tenez-vous-en à des aliments sains. Cela peut aggraver l’anxiété.
Arrêter de fumer. La nicotine contenue dans les cigarettes peut aggraver l’anxiété. Vous devriez arrêter de fumer si vous souffrez d’un trouble d’anxiété généralisée.
Besoin d’aide pour arrêter de fumer? Vous pouvez trouver plus d’informations dans notre guide complet pour arrêter de fumer.
Réduisez votre consommation de caféine. Il existe des études qui montrent que la caféine peut augmenter les symptômes d’anxiété.
Si vous êtes un amateur de café souffrant de troubles anxieux, il est préférable de ne pas trop boire. Vous devez réduire votre consommation de caféine si vous sentez que vos symptômes s’aggravent après avoir bu des boissons énergisantes ou du café.
Si vous vous sentez anxieux, c’est une bonne idée de pratiquer des techniques de relaxation.
Bien que toutes ces techniques ne soient pas réalisables dans toutes les situations, il peut être plus facile de gérer l’anxiété dans certaines situations en apprenant quelques astuces qui peuvent vous aider à vous détendre et à vous calmer rapidement.
Rejoignez un groupe de soutien. Il existe des groupes de soutien pour les personnes souffrant de troubles anxieux généralisés et d’autres conditions. L’Alliance nationale pour la maladie mentale répertorie plus de 600 groupes de soutien locaux dans le pays.
Vous préférez participer depuis chez vous ? Des groupes de soutien en ligne sont également disponibles pour les personnes souffrant d’anxiété ou d’autres conditions.
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