Precor TRM 243, le tapis de course le plus vendu de la série d’équipements de gymnastique à domicile Precor Energy, est maintenant disponible. Il présente de nombreuses améliorations par rapport aux modèles TRM 223 ou TRM 211.
Cet examen fournira une analyse approfondie de la conception, de l’intégration de l’application Preva, des programmes prédéfinis, etc. pour vous aider à décider si c’est le bon tapis de course pour vous.
La Technologie Energy Stride Réduit Le Stress Articulaire
La course à pied présente de nombreux avantages pour la santé et, si elle est associée à une alimentation saine, sa capacité à renforcer les muscles et à réduire le risque de développer un diabète de type 2 ne fait aucun doute.
L’International Skeletal Society a publié une étude dans Skeletal Radiology qui a révélé que les personnes soumises à une restriction calorique avaient une densité minérale osseuse plus élevée lorsqu’elles pratiquaient des exercices aérobiques comme la course.
L’exercice a aidé à réduire les restrictions nutritionnelles osseuses de manière plus importante que les sujets qui ne suivaient qu’un régime sans exercice.
Même si cette étude a montré que l’exercice augmente la densité osseuse, il est toujours important d’avoir un rembourrage sous le pont de votre tapis roulant.
La course à pied est l’une des principales causes de lésions ligamentaires et de blessures au genou. Cependant, vous pouvez améliorer votre technique et votre expérience en réduisant l’impact de la chute de vos pieds, quel que soit votre poids ou votre surpoids.
Une surface rembourrée pour la course est non seulement idéale pour amortir vos pieds, mais elle fournit également une base solide.
Precors Energy Stride Technology en a fait un objectif majeur. Il utilise une conception de pont de course brevetée similaire à celles trouvées sur leurs modèles commerciaux. Cela crée un avant rembourré et une section arrière rigide, qui fournit une plate-forme solide pour pousser.
Résumé Des Fonctionnalités Du Precor TRM243
- La technologie Energy Stride réduit le stress articulaire en offrant un amorti optimal du pont sous le pied et une rigidité sous le pied.
- Pour suivre vos progrès et vos objectifs, vous pouvez télécharger automatiquement vos données d’entraînement sur l’application mobile Preva
- 23 préréglages et 16 exercices définis par l’utilisateur
- Vous pouvez personnaliser l’écran tactile capacitif pour vous montrer les données les plus importantes
- Les commandes de mouvement sont simples et intuitives dans le style de levier et répondent à la vitesse et à l’élévation du pont.
- Moteur : 3,0 HP en service continu
- Pont : Panneau de fibres de bois de 3 cm / 2,54 cm à surface phénolique
- Plage d’élévation du pont : 0 % 15 % d’inclinaison
- Plage de vitesse : 0,5-19 km/h / 0,82 19,3 km/h
- Surface de course : 51 cm Lx145 cm L
- Mains courantes : pleine longueur
- Surveillance de la fréquence cardiaque : capteur sans fil et tactile avec n’importe quel émetteur de ceinture pectorale compatible Polar
- Nombre de mesures d’entraînement :
- ID utilisateur
- Affichage pour la console : écran graphique couleur LCD de 18 cm
Réglages De La Puissance Et De L’inclinaison Du Moteur
Les entraînements sur tapis roulant HIIT deviennent de plus en plus populaires. Il est important de choisir un tapis roulant dont la vitesse de la bande change rapidement.
Le Precor TRM 243 est équipé du même moteur à service continu de 3,0 HP que celui utilisé dans les modèles haut de gamme de la série Precision. Cette machine se vend généralement à peu près au même prix que la 243.
Precor affirme que le moteur ne nécessite aucun entretien. Cela signifie que vous n’avez pas à faire d’appels de service ou à attendre un technicien à votre domicile.
La plage d’élévation des plateaux de course est la même que celle des modèles de la série Precision. Il y a une pente maximale de 15 %.
Les tapis roulants de la série Energy n’offrent pas la même baisse de 2 % que les modèles de la série Precision, ni la baisse de 3 % qu’ils ont avec les modèles TRM 835.
Sécurité Et Stockage
La chose la plus importante à prendre en compte lors du choix d’un tapis de course est la quantité d’espace disponible. Les tapis roulants Precor ne peuvent pas être pliés. Cela signifie que vous devez vous assurer que vous disposez d’au moins 257 cm (L) x 135 cm (l) d’espace au sol que vous pouvez utiliser pour ranger le TRM 423. Vous disposez de 25 cm d’espace autour du périmètre de la machine. C’est un maximum.
Precor a inclus des clés de sécurité et des cordons pour aider à prévenir les chutes.
Bien que ce tapis roulant soit une amélioration significative par rapport au TRM 223, il est important de noter que vous perdez une fonction de sécurité. Il s’agit du réglage de l’équipement du code de sécurité. Il s’agit d’une série d’appuis sur les touches qui activent et désactivent le fonctionnement de la console.
L’option de définir une vitesse et une inclinaison maximales pour votre entraînement a disparu. Cependant, vous pouvez toujours définir les unités de mesure et une durée par défaut.
Conception De La Console Et Compatibilité Des Appareils Apple
La console d’affichage personnalisable de la série 40 comporte de nombreuses nouvelles fonctionnalités, notamment un écran tactile et des mises à niveau logicielles USB. Il existe également des commandes réactives de type levier qui vous permettent de contrôler l’élévation du pont et la vitesse de la bande.
Le TRM 243 a l’avantage supplémentaire de vous fournir les mêmes mesures de rétroaction que le TRM 445, qui est plus cher.
Ces mesures incluent plus d’informations telles que la vitesse et l’inclinaison de la bande, mais fournissent également des informations plus significatives qui peuvent avoir un impact sur vos entraînements. Ces mesures incluent votre fréquence cardiaque, votre allure, vos MET et votre fréquence cardiaque actuelle via SmartRate. Pour analyser vos performances, vous pouvez également comparer des mesures telles que la fréquence cardiaque et la vitesse de la ceinture sur le graphique d’entraînement principal.
L’écran TRM243 n’a pas d’étiquettes comme les anciens modèles de tapis de course Precor Energy. Parce que leur fonction change en fonction de l’écran que vous regardez actuellement, ils n’ont pas d’étiquettes fixes. Vous pouvez utiliser les 4 boutons tactiles capacitifs de chaque côté de votre écran central pour créer un entraînement personnalisé ou configurer un profil utilisateur.
Ces boutons polyvalents peuvent également être utilisés pour régler la vitesse de la bande ou l’inclinaison de la plate-forme de course. Cela contraste avec le TRM 223, qui utilise des robinets à dôme, et les touches de commutation à membrane du TRM 211. Cela facilite les ajustements en cours d’entraînement.
L’écran couleur 16/9 de 18 cm fournit des informations claires sur la progression de votre entraînement. Cependant, si vous voulez quelque chose de plus amusant pendant que vous courez, faites du jogging ou marchez, le support SmartGrip avec port USB peut être utilisé pour tenir votre iPad, iPhone ou iPod. Alors que d’autres téléphones et tablettes peuvent être connectés à la console via des câbles USB, les commandes audio de la console ne fonctionnent qu’avec les appareils Apple.
Le support de tablette SmartGrip maintiendra votre iPad ou smartphone en toute sécurité. Vous pouvez ensuite regarder ou écouter vos films préférés ou de la musique grâce aux commandes audio tactiles situées au-dessus de l’écran d’affichage central.
Vous pouvez télécharger vos résultats d’entraînement sur votre compte en ligne si l’application Preva est installée sur votre téléphone ou votre tablette.
Programmes D’entraînement Prédéfinis
Pour éviter l’adaptation musculaire, il est important de varier vos entraînements si vous travaillez vers un objectif de forme physique ou de force particulier.
Le Journal of Applied Physiology a publié une étude qui a documenté l’une des premières recherches dans ce domaine. Il s’agissait de jeunes rats courant 5 jours par semaine sur un tapis roulant.
Les rats ont été divisés en deux groupes. Un groupe courait 10 minutes 5 jours par semaine (contrôle) et l’autre s’entraînait de manière progressive.
La routine de course progressive impliquait d’augmenter progressivement leur vitesse et leur durée de course jusqu’à courir pendant 120 minutes/jour sur une pente de 8 à 31 M/min avec 12 intervalles de 42 M/min chacun d’une durée de 30 secondes à 10 minutes d’intervalle pendant la séance d’exercice .
Le temps de course moyen jusqu’à l’épuisement dans le groupe entraîné était de 18 minutes après une période de 3 mois, contre 3 minutes pour ceux du groupe témoin.
Selon l’étude, des adaptations majeures ne peuvent se produire que si le stimulus d’entraînement est progressivement augmenté. Vous pouvez le faire en courant plus longtemps, en augmentant votre rythme, en courant à des vitesses plus élevées ou en utilisant des techniques de haute intensité telles que l’entraînement par intervalles.
Les programmes de formation Precor TRM243 offrent des suggestions personnalisées, des profils prédéfinis et personnalisés.
C’est ce que cela signifie lors du choix d’un tapis roulant. Si vous voulez vraiment atteindre vos objectifs et améliorer votre condition physique, vous aurez besoin d’une machine avec une grande variété de programmes d’entraînement, une large plage d’élévation et une vitesse de bande maximale élevée. Precor TRM243 offre les trois.
Ces programmes prédéfinis peuvent être divisés en cinq catégories principales :
- Soyez en forme Cette collection comprend 6 programmes. La moitié d’entre eux sont des entraînements par intervalles et l’autre moitié suivent un profil d’entraînement sur les collines.
Les programmes d’intervalle varient dans le rapport de l’intensité au temps de récupération. Ils peuvent aller de 4 minutes de course intense et 1 minute de relaxation à 2 minutes de course intense et 2 minutes de repos.
Ce n’est pas seulement pour les personnes ayant des niveaux de forme physique différents, mais pour tous ceux qui veulent choquer leurs muscles après une longue période de cardio à l’état d’équilibre.
- Perdre du poids Bien que chacun de ces entraînements vous aide à perdre du poids, s’il est combiné à un apport calorique contrôlé, la catégorie Perdre du poids est la meilleure pour la perte de poids.
Ces 5 séances d’entraînement vont de l’entraînement par intervalles aux cycles d’escalade, et même à celui qui ajuste l’inclinaison pour perdre du poids.
- Get Performance Cette catégorie contient 3 programmes. 2 sont des variantes du style d’entraînement par intervalles et l’autre ajuste l’inclinaison afin que votre fréquence cardiaque reste élevée.
Les programmes fractionnés sont différents du programme Be Fit en ce sens qu’ils inversent le rapport entre les périodes de travail intense et les périodes de repos. Ces programmes d’intervalle ont une période de repos plus longue que la période de travail. Ils peuvent inclure un exercice intense d’une minute suivi de quatre minutes de repos, puis d’un exercice d’une minute avec deux minutes de repos.
- Tonifier Ce forfait comprend 2 exercices pour tonifier vos fessiers et 2 pour renforcer vos jambes.
Les profils Glute Toner Plus et Glute Toner Plus offrent différents niveaux d’intensité pour s’adapter à différents niveaux de condition physique. Les profils augmentent progressivement les pentes tout au long de l’entraînement.
Les programmes de modelage des jambes ont des niveaux d’intensité similaires, mais ils sont basés sur des cycles d’intensité croissante plutôt que sur une montée continue.
- Prenez la distance Cette catégorie comprend les entraînements où l’équipement n’ajustera pas automatiquement la vitesse ou l’inclinaison de la bande.
Il existe trois options de distance : 1 mile, 5K et 10K. Une fois que vous avez choisi votre distance, marchez, courez ou courez jusqu’à votre destination.
- Fitness Cela ne relève pas de l’une des catégories principales, mais le Precor TRM243 243 comprend un test de fitness.
Le Dr Neil Gordon, de la Cooper Clinic, a développé l’algorithme de définition et d’analyse du cours. Le Dr Emily Cooper, Seattle Performance Medicine, l’a calibré pour prédire les résultats V02 max avec une grande précision.
Ce test mesure la quantité d’oxygène que votre corps peut absorber sur une période de temps, puis la convertit en un score. Ce score peut être utilisé pour suivre l’amélioration de votre condition physique au fil du temps.
Ces programmes ajustent automatiquement l’inclinaison et la vitesse, tandis que d’autres ajustent automatiquement la vitesse de la bande. Vous pouvez régler la vitesse et l’inclinaison des programmes au fur et à mesure.
Profils D’utilisateurs Et Entraînements Personnalisés
Bien que la création de profils d’utilisateurs ne soit pas un nouveau concept dans l’industrie du fitness, de nombreuses entreprises utilisent ces informations à des degrés divers.
Certains ne demanderont que votre âge et votre poids pour calculer votre fréquence cardiaque maximale et les calories brûlées. D’autres, comme le TRM243, utiliseront ces informations pour créer une image détaillée de vos objectifs de mise en forme et suggérer des entraînements pour vous aider à les atteindre plus rapidement.
Le TRM243 permet de créer deux fois plus de profils utilisateurs que le modèle TRM 221. C’est également le seul tapis roulant de Precors Energy qui offre la création d’entraînements personnalisés.
Vous pouvez modifier les paramètres pendant un entraînement ou l’enregistrer dans vos favoris une fois qu’il est terminé.
Chaque profil vous permet de saisir les informations de base mentionnées ci-dessus. Il vous donne également un écran Select Focus qui vous permet de définir le type d’objectif de remise en forme vers lequel vous travaillez.
Ces options correspondent aux catégories d’entraînement dont nous avons parlé plus tôt et vous permettent de vous entraîner pour tout, du maintien d’un mode de vie sain à l’augmentation du tonus musculaire (Get Toned) en passant par le maintien d’un corps sain (Be Fit).
Vous ne pouvez enregistrer votre entraînement que si vous êtes connecté à l’aide de l’un de vos profils d’utilisateur. Si votre entraînement a duré plus de cinq minutes, il enregistrera tous les changements d’inclinaison ou de vitesse de la bande que vous avez effectués pendant la course. Ensuite, vous pouvez recréer les mouvements lorsque vous sélectionnez l’un de vos entraînements possibles.
Intégration Du Suivi D’entraînement Preva
Le tapis de course TRM243 est le seul de la série Energy à vous permettre de vous connecter à l’application de suivi d’entraînement de Preva.
Vous pouvez suivre vos entraînements sur tapis roulant et également enregistrer tout exercice en dehors de votre salle de sport à domicile pour obtenir une meilleure image de votre forme physique globale.
Les programmes du TRM243 sont destinés à vous aider à atteindre des objectifs de fitness spécifiques. Preva rend ces objectifs mesurables en créant un historique de vos entraînements, puis en suivant si vous êtes sur la bonne voie ou non.
Après chaque entraînement, votre compte Preva télécharge automatiquement vos informations d’entraînement. Vous pouvez également accéder à l’application depuis votre téléphone ou votre tablette pour afficher et partager les badges de réussite que vous avez gagnés en atteignant vos objectifs précédents.
Assemblage Facile/Entretien Requis
Le TRM243, comme tous les tapis roulants de la série Energy, est testé et inspecté avant d’être envoyé. Pour éviter tout dommage pendant le transport, un soin particulier a été apporté à l’emballage. Les pièces sont réparties entre deux boîtes.
Vous pouvez placer la plus petite boîte de côté lorsque vous vous préparez à configurer la machine. Il contient la console d’affichage qui sera attachée à la fin.
La majeure partie de la machine est contenue dans la plus grande boîte, qui comprend également l’ensemble de base et les supports verticaux. Precor fournira tous les outils nécessaires pour terminer l’assemblage. Ceux-ci seront expédiés séparément du châssis principal et de la console pour éviter tout dommage.
Assemblage de tapis roulant
Confirmez d’abord votre emplacement de service
La conception minimaliste du cadre du TRM243 facilite grandement l’assemblage. Une fois la base du tapis roulant en place, fixez les montants, la rampe et la console en moins de 30 minutes. Ensuite, vous pouvez vous mettre au travail.
Malgré le fait qu’il n’y a que quelques étapes impliquées, chaque étape a été expliquée en détail. Il y a des références de pièces et des dessins éclatés ainsi que des notes utiles. Cela aide à rendre le processus aussi indolore et rapide que possible.
Considérée comme une machine nécessitant peu d’entretien,
Precor rapporte que la bande de roulement ne nécessite pratiquement aucun entretien en raison de sa lubrification sèche au silicone. Cependant, il est important de connaître quelques conseils d’entretien si vous ne voulez pas risquer que la garantie soit annulée.
Ces tâches sont rapides et faciles à réaliser et garantissent que la machine dure plus longtemps.
Tâches de maintenance pour prolonger la durée de vie du TRM243
- Après chaque utilisation, faites attention aux courroies qui glissent ou aux cordons de sécurité ou aux cordons d’alimentation endommagés.
- Pour enlever la saleté et la poussière, nettoyez le tapis roulant après chaque entraînement avec de l’eau savonneuse.
- Assurez-vous de nettoyer le dessous de la machine afin d’éviter que la poussière ne soit prise par la bande de roulement.
Ce Qui Est Couvert Par La Garantie
- Cadres et soudures : pour toujours
- Usure et pièces : 5 ans
- Console : 3 ans
- Travail : 1 an
