Les barres de squat de sécurité sont un équipement remarquable. Ils offrent des avantages incroyables en termes de gains de force, de prévention des blessures, de préservation des membres supérieurs et de santé globale.
Il est polyvalent et peut être utilisé pour de nombreuses méthodes d’entraînement, telles que la dynamophilie, l’homme fort et la musculation.
Les bars spécialisés sont l’un de mes grands préférés. Ils sont un excellent ajout à ma routine d’entraînement et sont très amusants.
Les barres de squat de sécurité sont mes barres spécialisées tout usage préférées.
Voici les cinq principales raisons :
. C’est étonnamment Fonctionnel
La barre de squat de sécurité a l’un des plus grands avantages : elle est si polyvalente.
Cette barre peut être utilisée pour effectuer une variété de mouvements.
Ce clip vous montre comment l’utiliser de différentes manières (mon préféré est le dernier).
Tu peux faire:
- Squat arrière
- Squat avant
- Zercher Squat
- Bonjour
- Bonjour, assis
- Bonjour à une jambe
- Fente avant
- Fente arrière
- Squats divisés
- Étapes
- Coups de hanche
- Presse aérienne
- Presse triceps
- Soulèvement des mollets
- Vous pouvez également trouver d’autres idées
Cette barre peut être utilisée à des fins multiples qui peuvent conduire à des gains de force importants.
. Cela Vous Rendra Vraiment Fort
Les barres de sécurité sont un excellent outil pour gagner en force. Ils peuvent être utilisés pour mesurer votre corps de différentes manières.
Quel est le résultat final ? De sérieux gains.
La cambrure aux extrémités de la barre laisse tomber le collier en dessous de la ligne médiane et des angles par rapport à l’axe vertical. La barre est légèrement plus haute que les épaules et cette nuance anatomique a tendance à pousser le releveur vers l’avant. L’athlète doit lutter pour garder son équilibre et ne pas s’effondrer comme un accordéon, faisant honte à sa famille.
Ce combat va absolument détruire le haut de votre dos. Cette barre rendra vos pièges et lats très forts. Ils n’ont pas le choix. Cette barre est comme CT Fletch , elle vous commande de grandir !
Cette barre rendra également vos pièges et lats plus forts. Selon son utilisation, il peut déclencher les chaînes postérieures et antérieures. Le front squat activera le noyau antérieur et stimulera les fessiers, les quadriceps et les fessiers. La position verticale de la colonne vertébrale du back squat signifie que vous pouvez vraiment frapper votre postérieur tout en stimulant les quadriceps. Vous pouvez également cibler les quads, les érecteurs et d’autres zones avec le back squat.
Vous ne pourrez probablement pas soulever autant de poids avec le SSB qu’avec votre back squat. Il humilier et vous. C’est bon.
. C’est Sûr Et Confortable
La barre de squat de sécurité, comme son nom l’indique, est sûre (lorsqu’elle est utilisée correctement).
Vous êtes plus en sécurité.
Le principal avantage de cette perspective est qu’elle diminue considérablement le stress sur les membres supérieurs, en particulier les épaules, les coudes et les poignets.
Vous remarquerez que la barre a une section rembourrée autour de votre cou. Il y a deux poignées à chaque extrémité de chaque épaule. Les poignées peuvent être tenues directement devant vous grâce à cette conception. Cela élimine le besoin de faire pivoter vos épaules vers l’extérieur, car de nombreuses personnes ont du mal avec cela sur des barres droites. La barre que vous choisissez et vos préférences personnelles détermineront la longueur des poignées. Personnellement, je préfère les manches plus courtes (EliteFTS et Crepinsek), aux manches plus longues (American Barbell, American Barbell, BWTG, Edge Fitness, American Barbell).
Il est important de mentionner que tous les mouvements montrés dans cette vidéo ne peuvent pas être effectués avec un SSB à poignée fixe. C’est une autre raison pour laquelle j’aime les poignées plus courtes.
Cette barre est idéale si vous souffrez de douleurs au coude ou à l’épaule en s’accroupissant dans le dos avec des barres droites, ou si vous souffrez de douleurs au poignet en s’accroupissant devant.
Il n’y a pas que les membres supérieurs qui en profitent. Votre colonne vertébrale sera plus verticale lorsque vous vous accroupissez avec la barre de sécurité. Cela ressemble plus à un backsquat avant ou à barre haute. Cette position réduit les forces de cisaillement sur le bas du dos et vous permet de vous déplacer plus librement au niveau des hanches, des genoux et des chevilles.
Certains sont plus confortables que d’autres mais offrent une protection entre votre cou et l’acier brut. Bien que le terme « délicat » soit quelque peu ironique, il fait en fait référence au fait que la barre se trouve plus haut sur le cou que le coussinet.
. Il Peut être Utilisé Avec D’autres Ascenseurs.
Vous vous attendez à ce que les barres de squat de sécurité soient transférées à vos autres ascenseurs, car il s’agit d’une barre spécialisée.
Ce sera le cas, vous pouvez être assuré.
Cette barre a été conçue par des haltérophiles et a une excellente répercussion sur le soulevé de terre et le squat à barre droite.
La barre créera une position similaire au soulevé de terre, en utilisant la conception de la cambrure. Le SSB peut renforcer votre chaîne postérieure et votre soulevé de terre sera boosté car la barre crée un positionnement très similaire au soulevé de terre.
Le SSB n’est pas réservé qu’aux haltérophiles. Il est largement utilisé par les hommes forts dans leur entraînement. Brian Shaw et Brian Alsruhe en sont de parfaits exemples. Parce qu’il est si efficace pour développer la force et l’appliquer à leurs compétitions, ils ont suivi des cycles d’entraînement dans lesquels le back squat a été complètement remplacé par la barre de sécurité.
. Votre Technique S’améliorera
Cette barre a été mise en place de sorte que vous devrez travailler dur pour garder votre équilibre. Brian Alsruhe l’a mieux exprimé lorsqu’il a comparé SSB à quelqu’un qui vous attrape la tête et essaie de vous pousser dans le sol.
Vous améliorerez votre capacité à vous tenir droit sous une barre droite au fur et à mesure que vous l’utiliserez davantage. Une barre de squat de sécurité vous permettra d’atteindre la profondeur plus facilement car elle encourage un mouvement plus assis et non en arrière. Cela peut être appliqué aux techniques de la barre droite, où vous devriez avoir plus de mouvement.
Cette barre sera très bénéfique pour les haltérophiles qui luttent contre la spéléologie thoracique. Cependant, cela ne signifie pas que les haltérophiles ayant des problèmes différents n’en bénéficieront pas. Cette barre est conçue pour encourager la croissance et la force (rappelez-vous CT Fletcher). Cela vous aidera à améliorer votre technique.
Où Puis Je Acheter
Il n’y a que quelques entreprises en qui j’ai confiance en ce qui concerne les barres à squat de sécurité. L’EliteFTS SS Yoke Bar est un produit que je possède et que je recommande vivement. Lisez ma critique écrite complète .
Crepinsek est un autre fabricant de SSB de haute qualité
Rogue Fitness
Black Widow Training
Edge Fitness Systems
Watson (pour mes amis européens).
Conclusion Sur La Barre De Squat De Sécurité
Mon outil préféré dans la salle de gym est sans aucun doute la barre de squat de sécurité. Il est polyvalent et vous rendra fort.
Pour plus d’informations, regardez cette vidéo de Brian Alsruhe
Je me réjouis de tout commentaire.
