Pour une bonne qualité de sommeil, il est important d’avoir un environnement paisible. Dans le monde d’aujourd’hui, il est difficile de trouver un environnement paisible et imperturbable. Le besoin d’être connecté et au courant est l’un des plus grands ennemis du sommeil. Il devient de plus en plus difficile pour les gens de s’endormir en raison de l’accès facile à Internet, de l’utilisation accrue des tablettes et des smartphones et de l’essor de Netflix. Il aime l’attention, mais il aime aussi le calme et la paix. S’il vous voit regarder un épisode de Game of Thrones en mangeant des craquelins ou en jouant avec votre téléphone au lit, il décidera d’y aller.
L’électronique est entrée dans nos maisons et nos vies. L’électronique était limitée à la télévision, au système de musique et à l’ordinateur jusqu’à il y a quelques années. Avec les téléviseurs intelligents et les systèmes domestiques intelligents, la quantité d’appareils électroniques dont nous disposons à tout moment est infinie. Avec l’aide d’Alexa, nous pouvons même gérer notre maison. L’électronique est partout dans nos vies, même le sommeil.
Si le sommeil était une personne, il serait le plus offensé par une télévision dans sa chambre. Imaginez que vous entrez dans une pièce et que vous trouvez l’amour de vos rêves perdu dans la télévision, pendant que vous avez du mal à établir un contact visuel et à attirer l’attention. Cela vous fait vous sentir mal. Il en va de même pour le sommeil. Si vous regardez la télévision au lieu d’inviter le sommeil dans votre chambre, vous repoussez le sommeil de votre vie. Vous pourriez avoir de sérieux ennuis si vous perdez le sommeil.
Comme si binging sur Netflix ne suffisait pas, garder une télévision à l’intérieur de la chambre rend la situation encore pire. Un ménage avait un téléviseur et tout le monde regardait ses émissions préférées ensemble en même temps. Les gens veulent que leur téléviseur leur appartienne. Il y a une télévision dans votre salon, une dans votre chambre principale et une autre dans la chambre de vos enfants. Il y a beaucoup de choses que tout le monde regarde en même temps. A 6 ans, maman regarde Buffy contre les vampires. A 7 et 7 ans, les enfants regardent SpongeBob SquarePants. Papa regarde ESPN à 22 heures. Grand-père insistera pour que la télévision soit à lui lors de ses visites.
Préparez Votre Chambre Pour Dormir
De nombreuses études ont montré que les troubles et la privation de sommeil peuvent être attribués à des facteurs environnementaux. La chambre est la plus importante. La chambre est le lieu où le sommeil est le plus fortement associé. La chambre doit être propice au sommeil.
Malheureusement, ce n’est pas une pratique courante car mettre une télévision dans la chambre est devenu un standard. Le téléviseur est presque considéré comme un meuble de chambre à coucher. Il devrait être situé dans le coin de votre salon. Cependant, de nombreuses personnes préfèrent avoir une télévision dans leur chambre, même s’il y en a une ailleurs.
Est-ce la bonne chose ? Deux raisons sont les plus importantes. La première est que les pièces ont un but. Et si vous pouviez dîner dans la salle de bain ou prendre une douche dans votre cuisine ? Ces salles ne sont pas destinées à de telles fins. La chambre doit être utilisée comme espace de visionnage de la télévision, et non comme salle de séjour ou de divertissement.
Lorsque nous regardons la télévision au lit, notre cerveau s’embrouille. Il ne sait pas si la chambre est destinée à regarder la télévision et à se coucher tard, ou si elle est destinée à dormir et à s’éteindre. C’est ainsi que se produit la dissociation entre la chambre et le sommeil. Lorsque vous continuez à regarder la télévision au lieu de dormir, votre cerveau n’associe pas la chambre au sommeil. Même si vous essayez de vous endormir au lit, le cerveau associera toujours la chambre au fait d’être éveillé.
Les lumières vives peuvent également perturber la production de mélatonine, ce qui retarde l’apparition du sommeil. La production de mélatonine par le cerveau est affectée par le fait de regarder la télévision, d’envoyer des SMS et de travailler sur l’ordinateur dans les deux heures précédant le coucher. Cela rend moins probable que vous vous endormiez. Tout type de lumière vive, y compris les réflexions des appareils électroniques, peut toujours inhiber la production de mélatonine.
Pourquoi Un Téléviseur Dans La Chambre N’est Pas Recommandé
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous ne devriez pas avoir de télévision dans votre chambre. La chambre doit être exempte de tout appareil électronique qui n’est pas lié au sommeil. Bien qu’il soit courant de construire des postes de travail dans les chambres à coucher, ce n’est pas un signal au cerveau qu’une chambre est une activité à haute énergie.
Une télévision dans votre chambre peut également avoir un impact sur vos relations et affecter votre santé physique et psychologique. Voici quelques raisons pour lesquelles un téléviseur ne devrait pas être placé dans une chambre.
Comment la télévision au lit peut avoir un impact sur votre vie sexuelle : Regarder la télévision au lit peut réduire la quantité de relations sexuelles que vous auriez normalement à faire. Cela peut provoquer une séparation entre les partenaires, à la fois physiquement et émotionnellement.
Cela provoque des bagarres Lorsque votre partenaire veut regarder HGTV et que vous voulez regarder ESPN, cela peut provoquer du stress et des disputes. Si le final d’une série télévisée ne se passe pas comme prévu, vous passerez la nuit à vous disputer à ce sujet. Cela peut entraîner une discorde au sein de la relation.
La télé -réalité peint des images idéales La télé-réalité peint des images idéales dans nos têtes. La télé-réalité peut créer des attentes irréalistes à notre sujet, du corps parfait à la robe idéale pour le mariage en passant par la relation idéale. La télé-réalité avant le coucher peut entraîner des déceptions, des ressentiments et d’autres émotions non ressenties.
Fatigue oculaire : Tout comme si être sur l’ordinateur toute la journée et collé à votre téléphone était une fatigue suffisante, s’asseoir devant la télévision peut causer une fatigue supplémentaire sur vos yeux. La fatigue oculaire peut causer des maux de tête, des yeux secs, de la fatigue et même des yeux larmoyants. Vos yeux sont encore plus affectés si vous regardez la télévision dans une pièce faiblement éclairée.
Cela provoque la solitude et la dépression : Si vous préférez regarder la télévision plutôt que de socialiser, vous vous sentez peut-être seul ou déprimé. Bien qu’il puisse être satisfaisant de regarder des relations idéales à la télévision, cela n’ajoute rien à votre vie.
Cela conduit à des achats inutiles : De nombreuses études ont montré que les gens sont plus susceptibles que les autres de répondre aux publicités lorsqu’ils sont fatigués ou dorment la nuit. Les publicités semblent vous interpeler davantage lorsque vous êtes au lit en train de regarder la télévision. Vous ne pouvez pas arrêter de penser à eux toute la nuit.
Être Conscient
Si ce n’est pas dans votre chambre, regarder la télévision n’est pas si mal. C’est bien de regarder la télévision dans votre salon ou votre sous-sol. Mais vous devez le faire avec précaution. Les couples peuvent regarder le même feuilleton puis aller se coucher. C’est ce qu’on appelle le visionnage délibéré de la télévision.
Même s’il n’y a pas de télévision dans votre chambre, vous devriez quand même regarder la télévision avant d’aller vous coucher. Cependant, il est normal de garder votre esprit sur le lit et de ne pas penser à ce que vous avez vu. Votre cerveau aura du mal à s’endormir si vous continuez à penser aux émissions de télévision que vous avez vues. Essayez d’éteindre la télévision et méditez ou allongez-vous simplement sur le dos. Cela vous aidera à vous détendre. Cela aidera votre cerveau à se détendre et à entrer dans un état semblable à celui du sommeil.
Vous pouvez économiser de l’argent sur le câble et avoir plus de temps pour faire d’autres choses. Ceci est particulièrement important pour les enfants qui ont une télévision dans leur chambre.
La technologie fait partie intégrante de notre quotidien et il est difficile de toutes les bannir. Il est important d’être conscient de ses limites et de pratiquer la pleine conscience. Toutes les choses sont bonnes lorsqu’elles sont utilisées avec modération. Vous pouvez vous détendre à la maison avec votre émission de télévision préférée. Vous devez savoir quand il est temps d’aller vous coucher et d’éteindre la télé.
Un téléviseur occupe un espace précieux dans la chambre et crée un encombrement qui ne profite ni aux relations ni à votre santé. Il est difficile de trouver une raison pour une télévision dans votre chambre. Pour avoir une meilleure qualité de vie et de sommeil, retirez le téléviseur et tout autre objet qui n’est pas directement lié à la chambre.
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